Често забравяна, но изключително важна, хидратацията играе ключова роля за всяка клетка в нашето тяло. Дори леката дехидратация може да доведе до главоболие, отпадналост, липса на концентрация и понижено настроение.
Водата участва във всички жизнени процеси – от храносмилането до регулирането на телесната температура. Тя подпомага елиминирането на токсини, подобрява метаболизма и дори влияе върху здравето на кожата.
Препоръчително е да се пият около 6-8 чаши вода дневно, като количеството може да варира според активността, климата и индивидуалните нужди. Освен вода, хидратация може да се постигне чрез билкови чайове, пресни плодове и зеленчуци с високо водно съдържание.
Създайте си навик да пиете вода редовно – това е една от най-простите и ефективни инвестиции в доброто самочувствие.