Всеки е усещал колко различен може да бъде денят след хубав сън. Но сънят не е просто почивка – това е активен процес, в който тялото и мозъкът се възстановяват, обработват информация и се подготвят за новите предизвикателства.
Липсата на сън влияе на концентрацията, настроението и дори на имунната система. Установено е, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са по-податливи на стрес и по-малко продуктивни.
Създаването на стабилен вечерен ритуал помага на мозъка да се подготви за сън. Това включва изключване на електронни устройства поне час преди лягане, тиха среда, приятна температура и лека вечеря. Поддържането на регулярни часове за сън и събуждане, дори през уикендите, допринася за по-дълбок и качествен сън.
Не подценявайте силата на почивката – тя е част от активното живеене.