Психическото здраве е неразделна част от цялостното благополучие. В условия на постоянен стрес и информационно претоварване, е важно да намерим начини за емоционален баланс. Управлението на стреса не означава неговото изключване, а умението да реагираме по-зряло и спокойно.
Доказани методи като медитация, дълбоко дишане, тай чи и разходки сред природата спомагат за намаляване на нивата на кортизол (хормона на стреса). Редовното практикуване на такива дейности води до по-добра концентрация, по-добро настроение и усещане за контрол.
Времето, отделено за себе си – без телефони, задачи и шум – е време за презареждане. Дори 10 минути тишина или осъзнато дишане могат да направят огромна разлика.
Когато се грижим за вътрешното си спокойствие, то се отразява и върху физическото здраве.